內(nèi) 容 簡 介
當(dāng)今社會(huì)，形象魅力已經(jīng)成為一種核心競(jìng)爭力。本書提供了形體訓(xùn)練和形象設(shè)計(jì)的科學(xué)理念和有效方法，對(duì)形體基本姿態(tài)訓(xùn)練、形體素質(zhì)訓(xùn)練、形體動(dòng)作協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及芭蕾、交際舞、健美操、瑜伽等形體訓(xùn)練方法和妝容、服飾、語言交際、社交禮儀、氣質(zhì)培養(yǎng)等形象設(shè)計(jì)技巧都做了較系統(tǒng)的闡述，可幫助讀者訓(xùn)練儀態(tài)，塑造體型，使自身成長為具有高雅氣質(zhì)、不俗談吐、文明禮儀和高尚道德的復(fù)合型人才。
本書是高職高專公共基礎(chǔ)課規(guī)劃教材，可作為高職高專院校各專業(yè)學(xué)生的形體訓(xùn)練和形象設(shè)計(jì)課程教材，同時(shí)也可以作為相關(guān)企事業(yè)單位的培訓(xùn)用書，還可以作為廣大讀者進(jìn)行形體訓(xùn)練和形象設(shè)計(jì)的實(shí)用手冊(cè)。
前 言
良好的形象是美麗生活的代言人，是走向人生更高階梯的扶手，是進(jìn)入成功神圣殿堂的敲門磚，是成功人生的潛在資本。形象力同智力、體力共同構(gòu)成了人力資源的重要組成部分。
人類正在進(jìn)入一個(gè)“讀秒”的時(shí)代，如潮的信息令人應(yīng)接不暇，這必然帶來語言的“缺失癥”，給形象這一“此時(shí)無聲勝有聲”的高級(jí)而有效的溝通手段帶來了空前的發(fā)展，用外在形象符號(hào)，包括儀容、服飾、體態(tài)、形體、舉止等來表示自身或者判斷他人的內(nèi)涵、修養(yǎng)、學(xué)識(shí)、品位、為人，甚至價(jià)值觀、道德觀已成為交往中的常態(tài)。
個(gè)人形象對(duì)現(xiàn)代人來說越來越重要。在競(jìng)爭日益激烈的當(dāng)今社會(huì)，形象之功勝過千言萬語。塑造完美的形象，不僅能彰顯個(gè)人的專業(yè)實(shí)力，也是提升企業(yè)或組織整體形象的重要基礎(chǔ)。形象魅力已經(jīng)成為一種新的生產(chǎn)力資源，成為一種對(duì)公眾的凝聚力、吸引力、感召力、訴求力和競(jìng)爭力。
本書提供了形體訓(xùn)練和形象設(shè)計(jì)的科學(xué)理念和有效方法，全書對(duì)形體基本素質(zhì)訓(xùn)練、體態(tài)訓(xùn)練、動(dòng)作協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及芭蕾、交際舞、健美操、瑜伽等形體訓(xùn)練方法和妝容、服飾、語言交際、社交禮儀、氣質(zhì)培養(yǎng)等形象設(shè)計(jì)技巧都做了較系統(tǒng)的闡述，它將幫助讀者訓(xùn)練儀態(tài)，塑造體型，使自身成長為具有高雅氣質(zhì)、不俗談吐、文明禮儀和高尚道德的復(fù)合型人才。
作為全國高職高專公共基礎(chǔ)課規(guī)劃教材，本書借鑒了大連職業(yè)技術(shù)學(xué)院張巖松教授的“現(xiàn)代交際禮儀”國家精品課程建設(shè)成果。本書可作為高職高專院校各專業(yè)學(xué)生的形體訓(xùn)練和形象設(shè)計(jì)課程教材，同時(shí)，可以作為相關(guān)企業(yè)和機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)用書，還可以作為各級(jí)各類企事業(yè)單位進(jìn)行形體訓(xùn)練和形象設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的手冊(cè)。
本書自2011年出版以來受到數(shù)十所高校師生的熱烈歡迎，被選作公共基礎(chǔ)課教材，此次在第1版的基礎(chǔ)上，融合各院校同人的意見、建議，進(jìn)行了全面修訂，更新了案例，補(bǔ)充了思考與訓(xùn)練題，更新了“拓展閱讀”美文，使其能更好地滿足各高職院校以及廣大讀者的需求。
本書由王晶、張巖松任主編，王淑華、馬蕾、高琳任副主編。全書共十三章，具體分工如下：張巖松編寫第九和十二章；王晶編寫第一至四章；馬蕾編寫第五至七章；王淑華編寫第八和十三章；高琳編寫第十一章；車秀英、于麗娟、張朝暉、張昀、孫新雨、付強(qiáng)、李健、穆秀英、房紅怡、陳百君、郭沁榮、唐成人、許峰編寫第十章及各章“思考與訓(xùn)練”。本書的平面模特為王佳特、陳沁然、朱倩倩、藺瑤、王靜雯、高偉、吳佳霖；王林、王耀萱、馬蕾完成了圖片攝影工作，王林、王淑華完成了圖片制作工作。全書由張巖松、高琳統(tǒng)稿。
在本書的編寫過程中，參考了大量報(bào)刊文獻(xiàn)，吸收了國內(nèi)學(xué)者最新的研究成果，限于篇幅僅列了主要參考書目，在此，向各位專家、學(xué)者表示衷心的感謝。有些資料是參考互聯(lián)網(wǎng)上發(fā)布或轉(zhuǎn)發(fā)的信息，在此亦向各位原作者所付出的辛勤勞動(dòng)表示衷心的感謝。
關(guān)于該書的一切問題可通過編輯E-mail進(jìn)行聯(lián)系。
由于時(shí)間有限，書中難免有疏漏之處，敬請(qǐng)讀者批評(píng)指正。
目 錄
第一章 形體訓(xùn)練概述 1
第一節(jié) 形體與形體訓(xùn)練 1
一、形體 1
二、形體訓(xùn)練 2
第二節(jié) 形體訓(xùn)練的特點(diǎn) 2
一、目的性 2
二、藝術(shù)性 3
三、多樣性 3
四、舞蹈性 3
第三節(jié) 形體訓(xùn)練的內(nèi)容 3
一、形體素質(zhì)訓(xùn)練 4
二、身體基本形態(tài)訓(xùn)練 5
三、形體綜合訓(xùn)練 6
第四節(jié) 形體訓(xùn)練的作用 6
一、健身 6
二、健美 6
三、健心 7
第五節(jié) 形體訓(xùn)練的基本要求 8
一、做好準(zhǔn)備 8
二、合理安排 8
三、全面鍛煉 8
拓展閱讀 9
思考與訓(xùn)練 12
第二章 基本姿態(tài)訓(xùn)練 14
第一節(jié) 站姿訓(xùn)練 14
一、站姿的基本要求 15
二、常用站姿介紹 16
三、易出現(xiàn)的不良站姿 16
四、站姿訓(xùn)練方法 17
第二節(jié) 坐姿訓(xùn)練 18
一、坐姿的基本要求 18
二、常用坐姿介紹 19
三、易出現(xiàn)的不良坐姿 21
四、坐姿訓(xùn)練方法 21
第三節(jié) 走姿訓(xùn)練 22
一、走姿的基本要求 22
二、常用走姿介紹 23
三、易出現(xiàn)的不良走姿 25
四、走姿訓(xùn)練方法 25
第四節(jié) 蹲姿訓(xùn)練 26
一、蹲姿的基本要求 26
二、常用蹲姿介紹 26
三、易出現(xiàn)的不良蹲姿 27
四、蹲姿訓(xùn)練方法 28
拓展閱讀 28
思考與訓(xùn)練 31
第三章 形體素質(zhì)訓(xùn)練 33
第一節(jié) 人體各部位動(dòng)作訓(xùn)練 33
一、頭部動(dòng)作 33
二、肩部動(dòng)作 35
三、胸部動(dòng)作 36
四、腰部動(dòng)作 38
五、胯部動(dòng)作 41
六、肘部動(dòng)作 42
七、膝部動(dòng)作 43
八、腳部動(dòng)作 44
第二節(jié) 地面素質(zhì)訓(xùn)練 45
一、基本動(dòng)作 45
二、動(dòng)作組合練習(xí) 50
拓展閱讀 52
思考與訓(xùn)練 54
第四章 形體動(dòng)作協(xié)調(diào)訓(xùn)練 55
第一節(jié) 形體韻律訓(xùn)練 55
一、基本手型 55
二、基本動(dòng)作 56
三、動(dòng)作組合練習(xí) 58
第二節(jié) 形體協(xié)調(diào)訓(xùn)練 60
一、基本手位和腳位 60
二、手臂基本動(dòng)作 63
三、動(dòng)作組合練習(xí) 66
拓展閱讀 71
思考與訓(xùn)練 74
第五章 芭蕾 75
第一節(jié) 芭蕾的手位和腳位訓(xùn)練 75
一、手的位置 75
二、腳的位置 77
第二節(jié) 擦地訓(xùn)練 77
一、五位擦地的做法 77
二、組合練習(xí) 78
第三節(jié) 蹲的訓(xùn)練 80
一、蹲的做法 80
二、組合練習(xí) 80
第四節(jié) 踢腿訓(xùn)練 84
一、五位小踢腿的做法 84
二、組合練習(xí) 84
拓展閱讀 86
思考與訓(xùn)練 88
第六章 交際舞 89
第一節(jié) 探戈舞步訓(xùn)練 90
一、探戈簡介 90
二、訓(xùn)練組合 90
第二節(jié) 倫巴舞步訓(xùn)練 92
一、倫巴簡介 92
二、訓(xùn)練組合 93
第三節(jié) 牛仔舞步訓(xùn)練 95
一、牛仔舞簡介 95
二、訓(xùn)練組合 95
第四節(jié) 華爾茲舞步訓(xùn)練 98
一、華爾茲簡介 98
二、訓(xùn)練組合 98
拓展閱讀 100
思考與訓(xùn)練 103
第七章 健美操 105
第一節(jié) 健美操簡介 105
一、健美操的產(chǎn)生與發(fā)展 105
二、健美操訓(xùn)練的注意事項(xiàng) 106
第二節(jié) 健美操基本動(dòng)作訓(xùn)練 106
一、頭頸動(dòng)作訓(xùn)練 106
二、肩臂動(dòng)作訓(xùn)練 108
三、膝腿動(dòng)作訓(xùn)練 110
四、腰背動(dòng)作訓(xùn)練 112
第三節(jié) 健美操組合訓(xùn)練 114
拓展閱讀 115
思考與訓(xùn)練 120
第八章 瑜伽 121
第一節(jié) 瑜伽體位法訓(xùn)練概述 121
第二節(jié) 13種瑜伽體位法 122
一、拜日式 122
二、眼鏡蛇式 124
三、三角伸展式 125
四、貓伸展式 125
五、單腿交換伸展式 126
六、戰(zhàn)士一式 126
七、戰(zhàn)士二式 126
八、蓮花坐式 127
九、山式 128
十、雙角式 128
十一、增延脊柱伸展式 128
十二、傾斜式 129
十三、俯臥放松功 129
拓展閱讀 129
思考與訓(xùn)練 132
第九章 妝容形象設(shè)計(jì) 133
第一節(jié) 化妝得法 134
一、妝前自我認(rèn)識(shí) 134
二、化妝的原則 135
三、化妝工具與化妝品 136
四、化妝的基本步驟 137
五、不同臉型的化妝 139
六、化妝的禁忌 141
七、男性的妝容設(shè)計(jì) 142
第二節(jié) 皮膚護(hù)理 143
一、皮膚的構(gòu)造 143
二、皮膚分類型保養(yǎng) 143
三、護(hù)膚的基本方法 144
第三節(jié) 發(fā)型美觀 145
一、護(hù)發(fā) 145
二、美發(fā) 147
第四節(jié) 手部修飾 150
一、護(hù)理指甲 150
二、滋潤雙手 150
第五節(jié) 腳部健美 151
一、保護(hù)雙腳要做到每天洗腳 151
二、定期修剪 152
三、定期為腳部緩解疲勞 152
拓展閱讀 152
思考與訓(xùn)練 158
第十章 服飾形象設(shè)計(jì) 160
第一節(jié) 著裝的原則 161
一、時(shí)間原則 161
二、環(huán)境原則 161
三、個(gè)性原則 162
第二節(jié) 著裝的“三注意” 162
一、注意和諧 162
二、注意色彩 164
三、注意場(chǎng)合 165
第三節(jié) 男士西裝的穿著 167
一、男士西裝的選擇 167
二、男士西裝的穿著 168
第四節(jié) 女士服裝的穿著 171
一、女士西裝套裙 171
二、女士連衣裙 172
三、女士旗袍 173
四、職業(yè)女性的著裝風(fēng)格 173
第五節(jié) 服裝的飾物佩戴 175
一、飾物的種類 175
二、飾物佩戴的原則 176
三、常見飾物的佩戴 176
拓展閱讀 180
思考與訓(xùn)練 183
第十一章 語言交際 186
第一節(jié) 語言交際的原則 187
第二節(jié) 交談的語言藝術(shù) 192
第三節(jié) 說服的語言藝術(shù) 204
第四節(jié) 贊美的語言藝術(shù) 208
第五節(jié) 拒絕的語言藝術(shù) 211
第六節(jié) 語言藝術(shù)修養(yǎng) 215
拓展閱讀 220
思考與訓(xùn)練 223
第十二章 社交禮儀 229
第一節(jié) 見面禮儀 229
第二節(jié) 餐飲禮儀 255
第三節(jié) 接訪禮儀 264
第四節(jié) 職場(chǎng)禮儀 269
第五節(jié) 社交禮儀修養(yǎng) 280
拓展閱讀 282
思考與訓(xùn)練 287
第十三章 氣質(zhì)培養(yǎng) 291
第一節(jié) 氣質(zhì)概述 291
第二節(jié) 氣質(zhì)的培養(yǎng) 299
拓展閱讀 303
思考與訓(xùn)練 308
參考文獻(xiàn) 310
